運動したいけれど、時間がない、ジムが遠い、運動経験がないので何から始めたらいいか分からない…。
そんなときはまず、日常生活の活動を運動と捉えてみましょう。移動するのも運動、家事をするのも運動。意識するだけで生活活動は立派な運動となります。なるべくカロリーを消費するよう動きを増やしたり、筋力の維持やアップにつながる姿勢や動きを心がけたりしましょう。
慣れてきたら食後にエクササイズやウォーキングなど少しずつ運動量を増やしていきましょう。